Coraz częściej
widzi się ludzi spacerujących z kijami nordic walking. Jeszcze nie
dawno aktywność kojarzona z seniorami, coraz częściej doceniana
jest również przez młodsze grono odbiorców.
Coraz większa
popularność oraz możliwość uprawiania tego sportu właściwie
wszędzie powoduje, że jest on bardzo popularny. Jedną z głównych
zalet nordic walkingu jest to, że w trakcie marszu pracują zarówno
dolne jak i górne partie mięśni. Dodatkowym atutem jest mniejsze
obciążenie stawów w porównaniu do biegania czy tradycyjnego
marszu.
Aby rozpocząć
przygodę z kijkami nordic walking zalecam rozpoczęcie od mniejszych
dystansów na równym terenie i stopniowe zwiększanie odległości
oraz trudności terenu. Po za tradycyjnym maszerowaniem kije idealnie
sprawdzają się na górskich szlakach, są świetną podporą przy
podejściach pod górę i zejściu w dół.
Żeby chodzenie z
kijami nordic walking przynosiły zamierzone efekty należy stosować
odpowiednią technikę. Odpowiednia technika chodzenia polega na
wykonywania długich kroków od pięty po palce oraz luźnych
ramionach. Kijami odpychamy się na przemian w kierunku tyłu, a nie
dołu. Kij w podłoże należy wbijać z dłonią zamkniętą na
rękojeści. Wysunięta ręka nie może wychodzić ponad linię
pępka.
Chodzenie nordic
walking jest efektywną formą aktywnego spędzania czasu. Głównymi
zaletami poruszania się z kijami jest tani sprzęt, możliwość
uprawiania w dowolnym miejscu oraz nietrudna do nauczenia technika.
Dlatego jeśli poszukujesz ciekawej aktywności fizycznej, która nie
jest mocno wymagająca, to polecam Ci kijki nordic walking.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz